好身材每個人都想要，但是有70%以上的人根本對運動是無法堅持，而且是半途而廢！
鄭多燕大家都知道，我從2012年五月開始接觸鄭多燕到現在，完全沒什麼改變，要真的說應該說我的肌部肌肉有練出那麼一點（但外表看不出來，要用摸的），然後都沒有胖起來（想想我也半年不敢量體重了）。
關於肌肉你可以參考花媽的說明：http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137
想要有完美曲線的人真的要懂人體的肌肉組織，我是不懂名詞啦，但是知道那邊是應該要練的！
我不會想要像舉重人士那樣的肌肉，但希望得到人魚線再升級一點點的那種，為什麼呢！老實說，看很多人尤其已婚的女人，我們每天都在家中伺候這那伺候那個的，不老、不肥才怪，不管男人女人都一定為自己想想，不要一切以忙為藉口，這樣只會讓自己變的更糟！
過年時，我連除夕也都去跑個3K（才3K也敢說），再來就，少年得志沒辦法跑Orz............，忙都忙死了，根本是來搞死我。加上初二回娘家三天，根本是廢人一個，老覺身上多了好幾斤，
這篇重點是什麼？就是......
如果你覺得做了很多的鄭多燕都沒什麼大改變的人，建議你在家重訓。
如果你覺得這樣就好的人......那就繼續鄭多燕，不過，他不會讓你再瘦了。
如果你有運動，可是做了很久都沒有再進一步有感覺，你要再換運動了！[運動不要一成不變]
另外一個重點，別以為少吃或不吃就能減肥，也別以為只運動就能減肥，要知道怎麼吃、怎麼運動才是！所以我完全沒有改變～
其實出門在外有平板真的很方便，上網查一下很多好心人都在教你怎麼運動，想要身體健康就是運動！
※瘦的快的人，之所以你瘦了是因為少了水或油，肌肉沒有改變，而且看起來蒼老，再胖回去，會比之前更胖，然後你會更沒力氣再減。
※不要迷信吃什麼天然或健康食品，或是懶人機，你只是花錢買感覺！
今年，我一定要練成！
1.在家就能做的阻力訓練Your Body is All You Need: The World’s Oldest Training Method (and a 1% Workout)：
※不想看太多字的人，直接看最後面說明就好。做法都在連結裏面！
2.每天最少八分鐘，肌肉訓練passion4profession：
這個影片我很早就做過，那時是他們影片剛紅的時候，做一個月之後會有一點成就感喔！而且這個影片雖然是3D假人來操作，不過整個肌肉的拉力狀況還有呼吸都教的很清楚，真的很值得做！
3.BeFiT Workout Systems有氧運動：
前面三種，請務必選幾套來練，寫下你的運動計劃，每天至少三十分鐘，配合慢跑三十分鐘或一個小時，你一定會有好身材！
運動要懂的觀念，JOE提供很讚的分享：https://www.youtube.com/user/bbetterJOE
吃也很重要，這裏可以計算一下你應該吃多少卡路里：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
等我的好消息吧^^
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